Atemübungen.
Auf den Atem konzentrieren und dabei zählen.
Variante 1: 4 – 6
Einatmen bis 4, Ausatmen bis 6.
Hilft mir bei akuter Angst.
Variante 2: 4 – 4 – 4
Zählen: Beim Einatmen bis 4,
Luft anhalten bis 4, beim Ausatmen wieder bis 4.
Hilft mir besonders nachts um wieder einzuschlafen.
Fühlt euch eingeladen eure Tipps zu ergänzen. Vielleicht hilft es ja jemandem.
